co jeszcze

[...] potem trening siłowy (rzeźba). Wiem, że aeroby powinny być po tr. siłowym, ale nie da rady (brak czasu). Jadąc po pracy zahaczam o basen i tu pytanie: żeby redukcja była skuteczna powinienem być raczej głodny czy coś sobie zarzucić? Przed basenem chciałbym wziąć np thermo speeda lub czymś go jeszcze wzmocnić (efka?). Co o tym sądzicie? pzdr greo

[...] Trening jest dosyć ograniczony, gdyż mam problemy z kręgosłupem i niektórych ćwiczeń nie mogę wykonywać. progresja co 2 tygodnie. Zastanawiam się, czy na plecy nie dodać jeszcze jednego ćwiczenia? Plecy: - trening Amstronga Biceps: - modlitewnik Klata: - brama Triceps: - pompki Nogi: - suwnica - uginanie nóg w leżeniu Barki: - unoszenie [...]

[...] 1500 kcal i biorac pod uwage moja wage mam spozywac bialko 480 kcal 120 g ww 720 kcal 180 g tluszcze 300 kcal 33g b/t/w 1. posilek 20/10/60 2. posilek 20/5/50 3. posilek 30/15/40 4. posilek 20/5/30 5. posilek 30/0/0 i jeszcze pytanko czy na ostatni posilek moze np. byc sledz w pomidorach?? a jak nie to co mam zjesc na kolacje?

[...] i nie wiem sam co do konca wybrac wacham sie miedzy kre-alkalyn mega caps olimpu lub CP Ktory rozwiazanie wdulg was bedzie lepsze chodzi mi glownie o mase o sile mniej diete mam, dodatkowo dokupuje gainerka zeby jeszcze bardziej podbic bilans kaloryczny staz okolo roku, za soba mam 1 cykl mono i ostatnio skonczony w polowie marca TCM+nitro II

[...] i do tego mam ta serwatke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=55613711 .co myslicie o takiej mieszance,cos zmienic lub dodac?Interesuje mnie jeszcze kwestia dawkowania,jeżeli ktos bylby tak mily rozpisac mi to ,sog na pewno poleci.Mam nie cale 17 lat 180cm i 80kg.Pozdrawiam i dziekuje.

Witam wszyskich ;) Dzis chcesz zamowic koledze cos jakies suple wiec postanowilem tu napisac. Nie bral jeszcze zadnych odrzywek wiec zaproponowalem mu na sam pczatek zwykle mono ale on bardzo sie napalil na massacre wiec moze mu kupic massacre + mono. Ale ja sam mam zle odczucia do massacry wiec moze cos innegomu dolozyc do mono chcoc sam nie wiem [...]

Witam Panowie bo dostałem już nowa szatę z androchemu białe opakowania wszystko zgodnie z tym co do tej pory mam na myśli, że wszystko kopie jak należy i środki są odpowiednie czy lepiej szukać czegoś pewniejszego jeśli tak na co można się jeszcze pisać z labow

[...] Olsztynie (ok.9 h podróży), a jestem w trakcie "prawie" wyleczenia mocnego przeziębienia. I odczuwam leki spadek formy . Ogólnie mam ułożona dietę wedle wskazówek na forum, ale zastanawiam się czym się jeszcze doładować-zwiększyć ilość węglowodanów czy białka w tych dniach przed startem?? PS. Mam szybką przemianę materii Proszę o sugestię. :)

[...] jest tłuszczykiem. Mam bardzo szczupłe nogi i pośladki i problem tylko z tym jednym miejscem. Jeżdżę bardzo dużo na rowerze. Od zeszłego tygodnia zaczęłam poranny jogging. Co mogę jeszcze zrobic, by pojawiła się u mnie talia, a mięśnie skośne za bardzo się nie rozrosły i spaliły te boczki? Nie mam doświadczenia w cwiczeniach. Poradzcie cos

[...] wczuc w rytm puzniej pujsc na silownie.. a co do suplementu mam pytanko a mianowicie czy dobrze dziala na redukcje chcem trzetopic zbedny material...biore 6 kapsulek przed treningem i 4 po jak to stosowac?? moj trening miejwiecej trwa 45min .. pomoze to cos? mam jeszcze ,,revex 16´´ lecz mi nie odpowiada.. pozatym na codzien pracuje fizycznie. j

Witam. Mam pytanie. Interesuje mnie jakis dobry krem nawilzajacy do twarzy. Przyznam, ze jak wiekszosc facetow, stronie od wszelkiego rodzaju "mazidel". Dlatego chcialbym cos, co sie nie klei, w miare szybko wchlania i przede wszystkim- nie jest tluste. Zalezy mi na kremie nawilzajacym a nie natluszczajacym. Moja skora doprasza sie juz bardzo, aby [...]

[...] ale w zadnymnie znalazlem nic konkretnego, prosze jednie aby ktos poswiecil mi 5 minut i napisal mi dobry plan ciwczen moj cel to : sila, przyrost miesnia sprzed ktorym dysponuje: lawczka prosta , sztanga dluga, hanteli , drazek ja : 180 cm wzrostu 80kg wagi - jesli jeszcze cos potrzebne chetnie podam Bradzo prosze o pomoc i z gory dziekuje

[...] nie zależy mi na jakieś super budowie czy coś. Zależy mi aby zwiększyć szybkość regeneracji tkanki mięśniowej i organizmu po treningu. Od trenera dowiedzialem sie, że moge spróbowaćz HMB+ dieta zawierająca dużo węglowodanów. Wtedy to powinno przynieść jakieś efekty. Dodam jeszcze że mam 17 lat, 68 Kg i 176 cm wzrostu. Możecie mi poradzić coś?

Mam jeszcze zasadnicze pytanie do artykułu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html otóż z tego co rozumiem zapotrzebowanie na kalorie należy obliczać dla każdego dnia osobno? Wiadomo że w dzień z treningiem siłowym potrzeba najwięcej kalorii, mniej w dniu z aerobami a najmniej [...]

Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha i zauważyłem pewnego dnia po treningu że mam jednak krzywo umieszczone mięśnie brzucha. czytałem że może chodzić o genetyke lub krzywy kręgosłup ale chciał bym się dowiedzieć co wy jednak o tym twierdzicie. Jeszcze jedno pytanie dotyczące tego zaczynam znowu chodzić na siłownie i zaczołem biegać by za szybko nie rosła [...]

[...] i gosc sie stresuje ze najpierw by jakas mase zrobic a poziej silka, mi sie wydaje ze dieta odpowiednia i silka i bedzie dobrze bo cwiczenia w domu nic mu nie dadza bo nie ma warunkow. i sie zastanawiam czy moze jaks kreatynke mu dodac... jakby mial juz doswiadczenie to mono i juz a ze jest zielony jeszcze to nie wiem... a wy co mu proponujecie ?

[...] w poniedzialek oraz czwartek. 1-1-2-2-3-3-2-1 a Metanabol 1.2.3.4.5.4.3.2.1 - w skrocie:) Efekty byly:) chyba... Byłbym bardzo wdzieczny za ocene tego cyklu. Zostal mi jeszcze ok tydzien walki z "koksem" narazie przybylo mi 6kg. Chcialbym zapytac kiedy mam wziasc odblok, najlepiej jaki i w jakich dawkach. Z gory bardzo dziekuje za [...]

Mam zamiar niedlugo wejsc na cykl i zakupilem krotka deke mysle ze do tego jeszcze tescia doloze, dodam ze to moj drugi cykl pierwszy byl na propie i mietku. co sadziecie zeby deke sama brac? jestem w tych sprawach amatorem wiec sami rozumiecie...

[...] w ogóle nie widzie żadnych zmian. Wiadomo nie chodzi mi tu o wage czy jakieś super przyrosty bo to tylko kreatyna cudów nie bedzie lecz nawet w sile nie czuje, żeby coś mi to dało. I teraz pytanie czy dociągnąć jeszcze kolejne dwa tydnie na jabłczanie, czy może zmienić na mono? lub jakiegoś mixa No chyba, że ten jaPczan się jakoś rozkreci...

[...] mój brat cioteczny zamówił dwa boostery AMG i jeden od niego odkupiłem. Dzisiaj zaproponował mi odkupienie od niego boostera gdyż w ogóle nie ma czasu ćwiczyć (Została jeszcze ponad połowa). Ogólnie co mnie trochę zaciekawiło to to, że u niego kapsułki grzechotały a u mnie nie. Wziąłem jedną swoją i jedną jego i je otworzyłem. Moim oczom [...]